Ольга Лихачевская «Как сохранить зрение при работе на компьютере»

Сегодня компьютер стал 

привычным атрибутом жизни. 

А это значит, что возрастают 

требования к организму человека.

 

Сразу же стоит сказать о том, что книга написана врачом-офтальмологом, значит, все сказанное автором заслуживает доверия.

Для многих людей время, проведенное за компьютером, измеряется часами. Причем это относится не только к взрослым, но порой даже к малышам. А что уж говорить о школьниках и студентах! 

Это значит — в организме наверняка начались нежелательные изменения. Не случайно к офтальмологам приходит все больше людей с жалобами на ухудшение зрения. В центры, делающие операции на глазах, стоят очереди.

Но не у всех есть возможность (или желание) отказаться от «общения» с дисплеем. Как же быть? Можно ли уменьшить отрицательное влияние экрана на глаза?

Ответу на этот вопрос и посвящена книга О. Лихачевской. Здесь нет пустых рассуждений о вреде компьютера. Нет сетований и общих фраз. Зато есть огромное количество практических советов.

Картинка на экране мигает, светится, четких границ не имеет. Условия восприятия кардинально отличны от того, что формировалось в процессе эволюции. Причиной сухости в глазах, рези, а то и боли не всегда является низкое качество монитора.

Настройки экрана и интерфейса операционной системы имеют огромное значение. Поэтому книга начинается с советов по организации рабочего места, выбору монитора и регулировке его настроек. Есть рекомендации по предпочтительным шрифтам, щадящем режиме, по методам набора текста, даже позе во время работы.

Подробно говорится об очках: обычных, компьютерных, перфорационных.

Далее идут комплексы гимнастики для глаз: упражнения не только на расслабление глазных мышц, но и затрагивающие сетчатку и даже кору головного мозга. Гимнастик множество, каждый найдет подходящие упражнения лично для него: 

• пальминг;

• динамические для глаз;

• внутренняя визуализация;

• гармонизирующие работу глаз, мозга и тела;

• восстанавливающие центральную фиксацию;

• общеукрепляющие для глаз и всего организма.

 

Помимо различных упражнений, О. Лихачевская пишет о соляризации, аутотренинге, цветотерапии, использовании изображений 3-D и т.д. Автор описывает и другие методы:

• промывание;

• ванночки;

• примочки.

В книге много иллюстраций, рисунков для графических упражнений. Есть перечень отваров и настоев со способами применения, советы по диете. Приведен список современных глазных капель, которые могут помочь при компьютерном синдроме.

Человек, имеющий хорошее зрение, не всегда сразу замечает нежелательные отклонения в худшую сторону. Поэтому стоит позаботиться о себе заранее, не дожидаясь негативных изменений. Те, кто беспокоится о сохранении хорошего зрения при работе на компьютере, найдет в этой книге много полезного.

 

Сообщение подготовила Галина Подгорнова.